筋トレ シャツ 効果

筋トレシャツの効果は着るだけでは得られない!

筋トレ シャツ 効果
筋トレシャツは今、着るだけで筋トレ効果を得られるとして、大きなブームになっています。

 

・・・しかし、筋トレと言うと、あのラ〇ザップなどを見ても分かるとおり、

  • キツい運動
  • しっかりとした食事管理(食事制限)

など、とにかくかなりの気合がいるものですよね。

 

それなのに、「筋トレシャツはただただ毎日着ているだけで効果的!」・・・なんて、本当にそんな都合の良いことがあるのでしょうか?

 

・・・そうです。もうお分かりの通り、着るだけで筋トレ効果なんてあり得ないことなんです。

 

ですから、本当にただただ筋トレシャツを着て、一日中寝ているだけで筋肉を付けたいと思っている方には、残念ながら全く無駄なものになってしまうでしょう。

 

筋トレシャツの効果を得る使い方

 

ということは、筋トレシャツ自体が全く無意味なものなの?というと、使う人とその使い方によっては、しっかりと筋トレ効果を発揮することは可能です。

 

そもそも、全く効果が無いのであれば、これだけ話題になることもありませんしね。

 

そこでここでは、筋トレシャツの効果的な使い方をご説明していきます。

筋トレシャツの効果の仕組み

筋トレ シャツ 効果
まず、筋トレシャツの効果的な使い方を知る前に、そもそも筋トレシャツはどのような原理で筋肉増強や脂肪燃焼効果を生み出すのか?を解説します。

 

筋トレシャツは、

  • 加圧シャツ
  • 加圧下着
  • 加圧インナー

などとも呼ばれるとおり、身体を締め付ける「加圧」の力で筋トレ効果を生み出すシャツです。

 

トレーニングジムのメニューでも、加圧トレーニングを取り入れているジムがあるとおり、加圧には筋肉を鍛えたり、脂肪を燃焼したりといった様々な効果があります。

 

加圧トレーニングの5つの効果と仕組み

1、成長ホルモンの増大効果

身体を加圧すると、体内の血流量が一時的に抑制されます。
これにより、成長ホルモンの分泌が増大し、筋肉の生成を促進します。

 

また、筋肉量が増えると代謝能力も上がるため、脂肪が燃焼しやすい身体になります。

 

2、血行促進効果

加圧と除圧が繰り返されると、血管の弾力がアップします。
そうすると、除圧時の血行が促進されることで血流量がアップし、新陳代謝が活発に行われます。

 

3、回復力アップ効果

加圧により成長ホルモンの分泌量が多くなると、ねんざやケガの回復が早くなるとの研究結果があります。

 

筋トレにおいて大事なのは、筋繊維の1本1本を太くすることですが、これには「筋肉にダメージを与える→回復する」を繰り返す必要があります。
加圧トレーニングでは、効率的な筋肉の回復が見込めるため、より早い筋トレ効果を実感できます。

 

4、筋力アップ効果

加圧によって血流量が減ると、筋肉が低酸素状態になります。
この状態で筋肉に負荷をかけると、速筋繊維群が効率的に強化されるため、除圧時よりも素早い筋肉増強効果が見込めます。

 

また、加圧によって血中の乳酸濃度が上昇すると成長ホルモンの分泌が促進されますが、その分泌量は除圧時と比べて約300倍もの分泌量になるといわれています。

 

5、若返り効果

加圧により成長ホルモンの分泌量が増えることで、肌のハリやツヤを若い頃の状態に戻したり、脂肪のつきにくい、太りにくい身体にする効果が見込めます。

 

筋トレ効果には「加圧」+「筋肉への負荷」が必要!

筋トレ シャツ 効果
このように、加圧トレーニングによって得られるメリットには様々なものがあります。

 

そして、様々な効果のなかでも注目すべきなのは、加圧状態なら、軽い負荷を与えるだけでも筋肉増強効果に繋がる点です。

 

加圧の強さにもよりますが、筋肉を軽く動かすだけでも、ハードな筋トレと同等の効果を得られるのが加圧の大きな利点です。

 

ですから、筋トレシャツもただ着るだけではなく、軽く筋肉への負荷を与えると効果的なんですね。

 

例えば、職場と自宅の往復時・・・筋トレシャツを着て歩くだけで、筋肉にはかなりの負荷がかかるため、除圧時とは比べ物にならない筋トレ効果が生まれます。

 

自宅でくつろいでいるとき・・・ちょっと鉄アレイを持ったり、軽く腹筋をしたりするだけで、ジムでハードなトレーニングを行うような筋トレ効果が生まれます。

 

このように、筋トレシャツの効果を実感するには、運動を組み合わせるのが正しい使い方です。

効果的な筋トレシャツおすすめランキング!

金剛金シャツ

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◆単品価格:3,980円
(複数枚購入による割引有)
◆カラー:白・黒
◆サイズ:M(162p〜175cm)、L(172cm〜185cm)
◆素材:ナイロン80%、スパンデックス20%

 

金剛筋シャツの特徴

日本一売れている筋トレシャツと言えば、この金剛筋シャツです。

 

売れている=効果が高いと言えるので、信頼性は抜群ですね。

 

伸縮性に優れた新素材「スパンデックス」の配合比率が非常に高いため、加圧効果の高さはイチオシです。

 

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ザビースト

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◆単品価格:4,600円
(複数枚購入で最大2枚プレゼント有)
◆カラー:白・黒
◆サイズ:M(160cm〜175cm)、L(175cm〜185cm)
◆素材:テリレン82%、スパンデックス18%

 

ザビーストの特徴

ザビーストは、筋トレシャツとしてはいわゆる「後発組」に入る商品です。

 

それだけに、従来の筋トレシャツの良いところ(スパンデックスの配合や配合比率、デザイン等)はしっかりと取り込みつつ、更に独自の設計技術「デュアルウイング」を採用することで、加圧力が均等にかかるようになっています。

 

これにより、非常に効率の良い筋トレ効果を得ることが可能になっています。

 

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マッスルプレス

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◆通常価格:3,980円
(複数枚購入割引有+最大1枚プレゼント有)
◆カラー:白・黒
◆サイズ:M(165cm〜175cm)、L(175cm〜185cm)
◆素材:ナイロン95%、スパンデックス5%

 

マッスルプレスの特徴

マッスルプレスは、上位2つと比べるとスパンデックスの配合量が少なく、加圧効果は若干低めになります。

 

しかし、筋トレシャツを初めて使う方に多いのが、いきなり強く加圧するとキツくて続かないという声です。

 

それを考えると、まずは軽めの負荷を体験できるマッスルプレスは、最も初心者向けの商品だと言えそうです。

 

しかも、初心者だけでは無く、本格的にマッチョ化したい方に向けた、HMBサプリ「マッスルプレスHMB」と同時に購入することでお得になるコースも用意されています。

 

これにより、初心者〜本格的に筋肥大を望む方まで、効率よく使用できるのがポイントです。

 

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